La desconexión digital es necesaria para conservar nuestra salud mental. ¿Por qué digo esto?
El uso de dispositivos móviles en nuestro trabajo es un hecho y más después de la irrupción del teletrabajo como consecuencia de la pandemia del COVID.
La tecnología permite la conexión constante del trabajador/a a todas horas cosa que dificulta la desconexión laboral después de tu jornada, y esto se refleja en la salud mental y física del personal al alargarse las jornadas laborales e interrumpir los descansos.
La inadecuada gestión de las tecnologías de la información y comunicación (TIC’s) en el entorno empresarial, esta difuminando la frontera entre el tiempo profesional y el personal o privado.
Por eso hoy hablamos de cómo ejercer la desconexión digital en tu entorno laboral y también en el familiar.
Pero, antes de continuar, te recuerdo que tenemos un episodio que te puede complementar el de hoy:
La desconexión digital es el equivalente a decirle a tu empleador: “No estoy disponible fuera del horario laboral”. Bien.
Pero la desconexión digital también es ser capaz tú de desconectar de tus propias redes sociales, mails o whatsapp.
El derecho a la desconexión digital en el ámbito laboral se ha vuelto una necesidad ante la hiperconectividad y la exigencia de las empresas con plantilla teletrabajando. Eso es un hecho.
Por eso se ha hecho la Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia, para regular nuestro derecho a la desconexión, pero no olvides que es una ley “voluntaria” por ambas partes, no obliga a nadie a teletrabajar ni nadie puede escoger unilateralmente teletrabajar.
Ahora es el momento de escuchar nuestro Episodio 75: Desconexión Digital ¿Cómo lo hago?
¿Qué es la nomofobia?
Independientemente del terreno laboral, del que ya hemos hablado, no debemos olvidar que las tecnologías están también en nuestro ámbito privado, también las usamos para comunicarnos con amigos o familia y este es otro ámbito en el que también tenemos que hacer la desconexión digital. 😔
Elisa Sánchez, coordinadora del grupo de salud laboral del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, asegura que “el peligro está cuando no se ponen límites y se duerme con el móvil al lado, se consultan los mensajes durante la noche, mientras se hace deporte, o estamos con nuestras familias”.
Esta dependencia de los dispositivos móviles es lo que llamamos “nomofobia”.
Este trastorno lo padecen ya 8 de cada 10 españoles. ¿Qué te parece? 😖
🛑 Establece límites a tus conexiones: fuera trabajo laboral, en vacaciones o fines de semana.
⌚ Informa a tu entorno laboral de tus horarios.
📲 Utiliza solo el móvil personal durante las vacaciones, en caso de que también tengas uno laboral.
📧 Usa el ‘out of the office’ (fuera de la oficina) cuando no estés trabajando.
2️⃣ Ten dos cuentas de correo (la del trabajo y la personal) ¡No las mezcles nunca!.
💥 Aprende que NO eres imprescindible
⛺Cambia tu rutina durante las vacaciones
📴 ¡Activa el modo avión!
En el último año, se habla mucho de nuevos conceptos como ‘trabacaciones’ o ‘workations’, pero no debemos caer en el error de confundir vacaciones y trabajo.
Está muy bien trabajar en lugares cómodos, relajados o incluso aprovechar para vivir en nuevos destinos gracias a la flexibilidad del teletrabajo, pero es necesario que sepamos desconectar cuando no estamos trabajando.
¡Recuerda que tu salud física y mental está en juego!
Dime, ¿Te has visto reflejado/a en algún punto de este artículo o podcast? 😉
En nuestro próximo episodio del martes, hablaremos de cómo crear tu propia comunidad de seguidores en tus redes sociales
¡Agéndalo el martes!
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